周星驰扮演善良懦弱的外卖小哥阿银，处于社会底层，还经常被其他人捉弄。就在某一天，他邂逅了校花阿丽，还得到了梦幻的一吻，而这却只是钟丽缇摆脱纠缠者的方式而已。她是恶作剧，而他却当了真。两人条件相去甚远，阿银在不断地反复之中，对自己丧失信心，低到尘埃之中，他在魔鬼筋肉人半坑半骗的教诲下，狗和人胶配方20分钟开始练习功夫，重新找回自我。他带着加菲猫的头套，拯救了阿丽，狗和人胶配方20分钟原本以为终于能抱得美人归，但没想到半路却杀出个留学学武回来的“大师兄”，把功劳全部抢去。大师兄鄙视中国各派传统武学，道场岌岌可危。此时，阿银为了证明自己，狗和人胶配方20分钟为了揭露大师兄的真实面貌，赢回阿丽的信任，对大师兄发起挑战，狗和人胶配方20分钟这种自杀死的行为，引来电视台争相直播。最终阿银使出自创绝技无敌风火轮，战胜了大师兄，力挽狂澜，赢了爱情，赢回了传统武术的面子。